Ja jak zaczynalem mialem 2 hantle i 30kg obciazen Ladnie, kompeletuj sprzet i ciezary, bo szybko bedziesz potrzebowal nowe, zobaczysz Ciesz sie wlasna silka, nie kazdy moze sobie na to pozwolic Powodzenia
No wiadomo było, na tycie/chudnięcie liczy się bilans kaloryczny, a nie indeks glikemiczny, który zresztą i tak uśrednia się, jak jesz pokarmy jednocześnie. Warto jednak na niego zwrócić uwagę, bo czasem potrzebujesz energii szybko np. zaraz przed treningiem, a czasem lepiej mieć wolno uwalniające się węgle na dłużej. Zmieniony przez - rafix87 w [...]
Poza tym 20 kg przez 3 miesiace to nie jest takie nie realne jak myslisz ;) Sam dopiero zaczynam i przez 3 tygodnie poprawilem wyciskanie o 8 kg. Na poczatku idzie bardzo szybko ;)
witam. nie jest powiedzialne ze trzeba zaczynac od mono bo jest najslabsze. zobacz jak to szybko idzie do przodu co miesiac slyszymy o nowych wynalazkach. jezeli go na to stac to niech bierze. pozdrawiam
najlepszy sposob - uodpornic sie szybko na mocne suple hahahahaha dobre hahahha co ty za gluopoty wygadujesz?? mozna brac mono nawet przez cale zycie i bedzie dzialalo podobnie caly czas. Jak ktos nie umie zrobic pozadnej przerwy to potem mu cos nie pasuje. A co do pana wyzej to pozniej pomysl o No-Xplode biore na nastepny cykl ponoc dobra sprawa
Popieram, przy diecie 1500 kalorii i treningu silowym gwarantowane jest na dluzsza mete przetrenowanie lub jakas kontuzja.. A dieta do CALKOWITEJ ZMIANY. Rozumiem ze chcesz chudnac, ale z taka dieta + treningiem bedziesz zrzucal wage za szybko, co nie jest zdrowe. Pomijajac ze bedziesz mial skore jak nietoperz. Polecam dzial dieta, i poczytac [...]
[...] nie wychodzi na dobre. Zamiast pompek możesz dać wyciskanie na poziomej albo skosie. Co do wyboru treningu to weź ten, przy którym łatwiej ci wejść na odpowiednie HR, jedna jak i druga metoda jest dobra,wybór jest tu kwestią gustu i indywidualnych predyspozycji. Pamiętaj jednak żeby wszystko wprowadzać stopniowo, kontrolując odpowiednią [...]
Ketoza żeby w miarę szybko spalić tłuszcz:) czym w takim razie zastąpić mało orzechowe? 3 razy dziennie kurczak odpada bo nie dam rady:) i jak poprawić stosunek tłuszczy? Z góry dziękuję:)
dokładnie j/w wątpie aby dodali jej tam wiecej, a do No-xploda szybko sie przyzwyczaja organizm (przynajmniej mój) wiec przerwy jak najbardziej wskazane
Tak tylko kolego powiem na szybko, że twój posiłek po treningu to zupełna pomyłka. Poczytaj jak powinien posiłek po treningowy wyglądać. Zamiast serka wiejskiego na noc lepiej twaróg, chyba że nie lubisz. PS. Zaraz dostaniesz baty za link do konkurencji ;] Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-05-25 23:00:03 Zmieniony przez - Chudyyy w dniu [...]
[...] białko/tłuszcz/węglowodany - kalorie Są to wartości odżywcze produktów. Dobieraj ilościowo tak produkty, aby pokrywały Twoje zapotrzebowanie. Ja wkleiłem swoje śniadanie. Musisz w nim dostarczyć węglowodany szybko przyswajalne, jak i wolno. Tłuszczyk zdrowy też się przydaje. No i białko wiadomo (choć nie musi go być dużo, ale znacząca ilość).
Nie zgodze sie niestety, że na naszym poziomie nie ma szans odczucia różnicy pomiedzy Vitargo i carbo. Ja odczuwam i to sporą. Ćwicze zawsze rano i próbowałem juz wielu opcji. Najlepszą według mnie opcją, której sie aktualnie trzymam jest 70g Vitargo + 20g BCAA + 20g gluty. Na treningu zero zamuły i cały czas energia. Po carbo szybko traciłem [...]
Czemu nie mogę jeść wędzonych ryb codziennie? Ewentualnie mogę zamienić na tuńczyka z puszki, ale to już w ogóle podobno raz w tygodniu można tylko jeść ze względu na rtęć... Warzywa sobie przegryzam między posiłkami np marchewkę, ale ogólnie nie szaleję za bardzo z nimi bo już mi kasy brakuje... Czyli mówisz, że po 100 gr ryżu przed i po [...]
Mase robi sie latami. Myslisz, ze do wakacji zrobisz jeszcze 15kg masy? Moze i zrobisz, ale ta "masa" zleci rownie szybko jak przyszla. Lepiej powoli a trwale. Zrob jeden cykl a porzadnie. Jesli w ogole, bo wydaje mi sie ze z takim podejsciem sie do tego nie nadajesz.
[...] . Nie będę ci wpajał że 6 treningów to naprawdę sporo , szybko się przetrenujesz , będzie dobrze , będzie dobrze aż ŁUP i OUN padnie na ryj. trening siłowy do dodatek , jak wykonujesz trening na ciężkich ćwiczeniach bazowych max 2 dni treningowe , jeśli jakiś kompleks sztangowy lub cross fit , możesz już sobie pozwolić na te 3 dni treningowe [...]
Jeśli celem jaki chcesz osiągnąć jest spocenie się, to może i się ów trening sprawdzi. Jeśli celem jest cokolwiek innego, to czytaj to: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jak przeczytasz ze zrozumieniem szybko skumasz czemu to co ułożyłeś się nie nadaje. Ode mnie bierz na początek plan Mawashiego lub ogarnij [...]
no wiec ja potrafie przez 45 min non-stop <ratownik wopr>...podobno miałem 1500 m przepłynąć ale juz wiem ze było tego wiecej...poza tym spokojnie na treningu ...przepływałem po 2 kilometry...podoba mi sie pływanie jest to jedyny sport w którym sie mozesz tak szybko zmęczyć:D:D< jak dotąd u mnie jedyny>.. pozdro
podoba mi sie ten temat hehehe :D patryk a nie wbijales sobie przypadkiem onki hmm ?? :D albo jak tata pojechal to co dwa dni 2 kg bialka :D bo nie moge cos uwierzyc ze tak szybko ci we wszystko wlazlo :P
U mnie dobrze sprwadzało się 3x8, jak zastój to potem 3x5 i na koniec 4x3, co tydzień dokładane 2.5kg/5kg i progres będzie. Tylko nie zaczynaj ze zbyt dużymi obciążeniami bo szybko przestaniesz dokładać na sztangę
siema wiesz mialem identyczna dece jak ty tez pakowana po 5 strzalow wszystko identyczne tylko ze w dwoch ampulkach mialem nie 2ml a 1,5ml:(ale wszytsko tak samo ale masz chyba dobra pozdrowka zyc szybko umierac mlodo
Dobre przyrosty...
